Date
da 8 settembre 2026 al 27 ottobre 2026
Ore totali
20
Modalità
Online videoconferenza interattiva via ZOOM
Riconoscimenti
AssoCounseling
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso strutturato di educazione alla consapevolezza, pensato per aiutare a gestire lo stress in modo più efficace e sostenibile. È stato sviluppato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School ed è oggi diffuso in tutto il mondo in contesti clinici, educativi e organizzativi.
Nel tempo, numerose ricerche ne hanno evidenziato l’utilità nel supportare la gestione dello stress e di diverse condizioni fisiche ed emotive, tra cui:
- Dolori cronici
- Malattie cardiache
- Disturbi d’ansia e dell’umore
- Disturbi alimentari
- Patologie psicosomatiche e psichiatriche
- Supporto a pazienti oncologici o affetti da AIDS
L’MBSR si inserisce nell’ambito della Mind-Body Medicine, un approccio integrato che considera mente e corpo in relazione reciproca e promuove una partecipazione attiva alla cura di sé e al proprio benessere.
A chi è rivolto
A chi desidera prendersi cura di sé con maggiore consapevolezza, sviluppare risorse interiori più stabili e imparare a rispondere alle difficoltà della vita con meno reattività.
È indicato per chi vuole migliorare il proprio equilibrio psicofisico, affrontare periodi stressanti e coltivare relazioni più sane con se stesso, con gli altri e con ciò che accade.
Cosa acquisirai durante il percorso
I partecipanti apprenderanno strumenti concreti per:
- Affrontare con maggiore consapevolezza le situazioni difficili e stressanti
- Comprendere meglio la relazione tra mente, corpo ed emozioni
- Coltivare stabilità interiore ed equilibrio anche nei momenti più complessi
Come si svolge il percorso
- Approfondimenti teorici su stress, attenzione, regolazione emotiva e connessione mente-corpo
- Pratiche guidate di mindfulness, tra cui meditazione seduta, pratiche in movimento e di consapevolezza corporea
- Spazi di condivisione per integrare l’esperienza personale in un contesto di gruppo accogliente e rispettoso
- Pratica personale a casa supportata da materiali dedicati e tracce audio
Materiali di supporto
Ogni partecipante riceverà un kit di lavoro personalizzato per accompagnare la pratica durante tutto il percorso:
- Schede per le attività settimanali
- Dispense con approfondimenti teorici
- Tracce audio per guidare le pratiche quotidiane
Al termine del corso sarà inoltre fornita una bibliografia essenziale con testi consigliati per approfondire i contenuti e sostenere la pratica nel tempo.
Follow-up e supporto post corso
Per chi lo desidera, è previsto un incontro mensile gratuito di follow-up della durata di circa un’ora, pensato per consolidare i benefici del percorso e mantenere viva la pratica nel tempo.
Costi
Allievi ed ex allievi di Manage your life il prezzo è di € 250,00 IVA compresa.
Chi conduce
Dott.ssa Monica Maria Cavallo
Da oltre trent’anni sono impegnata in pratiche, studi e ricerche per lo sviluppo della consapevolezza e per come portarla nelle nostre quotidianità di vita. Ho conosciuto e praticato diversi approcci nel corso degli anni: dalla meditazione trascendentale, alle meditazioni dinamiche di Osho, al Potere di Adesso di Eckhart Tolle, all’Essere nel Presente di Marina Borruso. Con Marina ho a lungo imparato, collaborato e praticato meditazione in acqua. Mi sono dedicata alla Mindfulness dopo aver incontrato Jon Kabat Zinn e Saki Santorelli a Firenze, formandomi come istruttrice MBSR certificata dal Centro Italiano Studi Mindfulness – tra i primi in Italia ad operare nell’ambito della Mindfulness – e presso il quale sono anche docente nel Mindfulness Professional Training. Conduco ritiri silenziosi e pratiche di Mindfulness Based- Eating Awareness. Sono counselor, trainer e supervisor, coach sistemico evolutivo, formatrice, autrice e cofondatrice di Manage your life.
La partecipazione al workshop consente l’acquisizione di crediti di formazione permanente per i Counselor.
Crediti riconosciuti: 20
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