MBSR Settembre/Ottobre 2026

Programma MBSR

Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso strutturato di 8 settimane con l’obiettivo di aiutarti a sviluppare una relazione più consapevole, equilibrata e gentile con te stesso e con le difficoltà quotidiane.

Attraverso pratiche guidate, momenti di confronto e attività da svolgere a casa, imparerai a coltivare una presenza stabile e un modo nuovo di rispondere allo stress, alle emozioni intense e ai pensieri ricorrenti.

Cos’è l’MBSR

Il programma MBSR nasce negli anni ’80 grazie al lavoro di Jon Kabat-Zinn ed è oggi diffuso in centinaia di ospedali e centri clinici nel mondo. Supportato da migliaia di studi scientifici, si è dimostrato efficace nel supporto a persone che vivono condizioni come:

• dolore cronico

• disturbi d’ansia e dell’umore

• disturbi psicosomatici

• difficoltà legate allo stress

• condizioni mediche complesse (problemi cardiaci, cancro, AIDS)

È incluso nelle linee guida di diversi sistemi sanitari internazionali grazie alla sua validità clinica.

A chi è rivolto

Il percorso è pensato per chi desidera:

• vivere in modo più sano e resiliente

• ridurre il disagio fisico o psicologico

• migliorare la gestione dello stress quotidiano

• comprendere meglio l’interazione mente-corpo

• migliorare la qualità delle relazioni personali e professionali

Non è richiesta alcuna esperienza precedente.

Cosa imparerai

Durante le 8 settimane lavorerai su abilità fondamentali per il tuo benessere:

• affrontare situazioni difficili o stressanti con maggiore lucidità

• riconoscere i segnali del corpo e il loro legame con le emozioni

• gestire i pensieri ricorrenti senza esserne travolto

• sviluppare equilibrio interiore e capacità di concentrazione

  
  

Mindfulness Kit

Per tutta la durata del corso riceverai un kit completo che include:

• schede settimanali

• dispense di approfondimento

• tracce audio per la pratica a casa

Un supporto concreto per integrare la mindfulness nella vita quotidiana anche fuori dagli incontri.

Calendario incontri

Orario: 19:00 – 21:30

Date:

• Settembre: 8 – 15 – 22 – 29

• Ottobre: 6 – 13 – 20 – 27

L'Istruttrice

Monica M. Cavallo

Da oltre trent’anni si dedica allo sviluppo della consapevolezza e alla sua integrazione nella vita quotidiana, attraverso pratiche, studi e ricerche in ambito meditativo e contemplativo.

Nel corso del tempo ha approfondito diversi approcci, dalla meditazione trascendentale alle meditazioni dinamiche di Osho, dal Potere di Adesso di Eckhart Tolle all’Essere nel Presente di Marina Borruso, con cui ha collaborato e praticato a lungo.

Dopo l’incontro con Jon Kabat-Zinn e Saki Santorelli, si avvicina alla Mindfulness e si forma come istruttrice MBSR certificata presso il Centro Italiano Studi Mindfulness, tra i primi centri in Italia dedicati a questo ambito.

È docente nel Mindfulness Professional Training, conduce ritiri silenziosi e pratiche di Mindfulness-Based Eating Awareness.

Corso svolto in collaborazione con il Centro Italiano Studi Mindfulness